朝ごはん何を食べていますか？
毎日同じでもいいですが、たまには気分を変えて違うメニューにしてみませんか？
今回は、あらゆる選択肢と、朝食を食べるメリットについても まとめてみました！
朝ごはん何食べる？
選択肢１: トーストと卵
トーストはシンプルで、手早く作れます。
バターを塗り、トースターで軽く焼いたパンに、半熟の目玉焼きをのせる。
黄身がとろけて、パンに染み込む。
一口食べると、体が目覚めるような感覚がします♪
選択肢２: グラノーラとヨーグルト
健康的な朝食を目指すなら、グラノーラとヨーグルト。
ヨーグルトにグラノーラをかけ、フルーツをトッピングする。
食物繊維とタンパク質が豊富で、お腹も満たされます♪
選択肢第３: 和食
日本人なら、やっぱり和食。
ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚、漬物。
バランスの取れた食事で、一日をスタートできます♪
選択肢４: パンケーキ
ふわふわのパンケーキは、朝食にぴったり。
メープルシロップやベリーをトッピングして、甘さをプラスしましょう♪
選択肢５: シリアルと牛乳
忙しい朝には、シリアルと牛乳が手軽で良い選択。
お好みのシリアルをボウルに入れ、冷たい牛乳を注ぐだけでできあがり♪
選択肢６: オムレツ
卵料理が好きなら、オムレツもおすすめ。
具材を選んで、ふんわりと焼き上げましょう♪
選択肢７：食欲のない朝はスープもおすすめ。
コーンスープ、ミヌストローネ、たまごスープ、クラムチャウダー、お味噌汁、好みのものをどうぞ♪
朝ごはんは食べないとダメなの？
朝ごはんを食べないと体を動かすエネルギーがないため、体が重く、だるさや疲労感が残ってしまいます。
体を元気に動かすためには、車で言うところのガソリンが必要です！
ガス欠だと、走れませんね。。。
朝ごはんのメリットは？
朝ごはんを食べると、
- 生活リズムが整う
- エネルギーの補給
- 脳を活性化させ集中力を高める、
- 食べ過ぎを防げる
- 排便習慣が整うなどのメリットがあります。
いいこと尽くめですね♪
ちなみに、糖分のたくさん入った菓子パンはおすすめできません。
大好きで私は食べてしまうんですけどね。。。
まとめ
ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できます。
なので、手軽におにぎり１個でも、簡単に ふりかけごはんでもいいんです！
ごはんが無理なら、ゆで卵１個だけでもいいと思います！
少しでもエネルギー補給をして、１日元気に過ごしましょう♪
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