朝ごはん何食べる?あらゆる選択肢と朝ごはんのメリットまで!

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朝ごはん何を食べていますか?

毎日同じでもいいですが、たまには気分を変えて違うメニューにしてみませんか?

今回は、あらゆる選択肢と、朝食を食べるメリットについても まとめてみました!

朝ごはん何食べる?

選択肢1: トーストと卵

トーストはシンプルで、手早く作れます。

バターを塗り、トースターで軽く焼いたパンに、半熟の目玉焼きをのせる。

黄身がとろけて、パンに染み込む。

一口食べると、体が目覚めるような感覚がします♪

選択肢2: グラノーラとヨーグルト

健康的な朝食を目指すなら、グラノーラとヨーグルト。

ヨーグルトにグラノーラをかけ、フルーツをトッピングする。

食物繊維とタンパク質が豊富で、お腹も満たされます♪

選択肢第3: 和食

日本人なら、やっぱり和食。

ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚、漬物。

バランスの取れた食事で、一日をスタートできます♪

選択肢4: パンケーキ

ふわふわのパンケーキは、朝食にぴったり。

メープルシロップやベリーをトッピングして、甘さをプラスしましょう♪

選択肢5: シリアルと牛乳

忙しい朝には、シリアルと牛乳が手軽で良い選択。

お好みのシリアルをボウルに入れ、冷たい牛乳を注ぐだけでできあがり♪

選択肢6: オムレツ

卵料理が好きなら、オムレツもおすすめ。

具材を選んで、ふんわりと焼き上げましょう♪

選択肢7:食欲のない朝はスープもおすすめ。

コーンスープ、ミヌストローネ、たまごスープ、クラムチャウダー、お味噌汁、好みのものをどうぞ♪

朝ごはんは食べないとダメなの?

朝ごはんを食べないと体を動かすエネルギーがないため、体が重く、だるさや疲労感が残ってしまいます

体を元気に動かすためには、車で言うところのガソリンが必要です!

ガス欠だと、走れませんね。。。

朝ごはんのメリットは?

朝ごはんを食べると、
  • 生活リズムが整う
  • エネルギーの補給
  • 脳を活性化させ集中力を高める、
  • 食べ過ぎを防げる
  • 排便習慣が整うなどのメリットがあります。
いいこと尽くめですね♪
ちなみに、糖分のたくさん入った菓子パンはおすすめできません。
大好きで私は食べてしまうんですけどね。。。

まとめ

ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できます
なので、手軽におにぎり1個でも、簡単に ふりかけごはんでもいいんです!
ごはんが無理なら、ゆで卵1個だけでもいいと思います!
少しでもエネルギー補給をして、1日元気に過ごしましょう♪

 

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