朝ごはん何食べる？あらゆる選択肢と朝ごはんのメリットまで！

朝ごはん何を食べていますか？

毎日同じでもいいですが、たまには気分を変えて違うメニューにしてみませんか？

今回は、あらゆる選択肢と、朝食を食べるメリットについてもまとめてみました！

朝ごはん何食べる？

選択肢１: トーストと卵

トーストはシンプルで、手早く作れます。

バターを塗り、トースターで軽く焼いたパンに、半熟の目玉焼きをのせる。

黄身がとろけて、パンに染み込む。

一口食べると、体が目覚めるような感覚がします♪

選択肢２: グラノーラとヨーグルト

健康的な朝食を目指すなら、グラノーラとヨーグルト。

ヨーグルトにグラノーラをかけ、フルーツをトッピングする。

食物繊維とタンパク質が豊富で、お腹も満たされます♪

選択肢第３: 和食

日本人なら、やっぱり和食。

ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚、漬物。

バランスの取れた食事で、一日をスタートできます♪

選択肢４: パンケーキ

ふわふわのパンケーキは、朝食にぴったり。

メープルシロップやベリーをトッピングして、甘さをプラスしましょう♪

選択肢５: シリアルと牛乳

忙しい朝には、シリアルと牛乳が手軽で良い選択。

お好みのシリアルをボウルに入れ、冷たい牛乳を注ぐだけでできあがり♪

選択肢６: オムレツ

卵料理が好きなら、オムレツもおすすめ。

具材を選んで、ふんわりと焼き上げましょう♪

選択肢７：食欲のない朝はスープもおすすめ。

コーンスープ、ミヌストローネ、たまごスープ、クラムチャウダー、お味噌汁、好みのものをどうぞ♪

朝ごはんを食べないと体を動かすエネルギーがないため、体が重く、だるさや疲労感が残ってしまいます。

体を元気に動かすためには、車で言うところのガソリンが必要です！

ガス欠だと、走れませんね。。。

朝ごはんを食べると、

いいこと尽くめですね♪

ちなみに、糖分のたくさん入った菓子パンはおすすめできません。

大好きで私は食べてしまうんですけどね。。。

ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できます。

なので、手軽におにぎり１個でも、簡単にふりかけごはんでもいいんです！

ごはんが無理なら、ゆで卵１個だけでもいいと思います！

少しでもエネルギー補給をして、１日元気に過ごしましょう♪