つわりって、ホントにしんどいですよね。。。
私も二度、体験したので よく分かります。
今回は、つわり中に食べられる物ランキングをお届けします！
これこそ個人差が激しいですが、つわりで苦しんでる方が一つでも食べられる物が見つかれば！という思いで書いてみました。
目次
つわり中に食べられる物ランキング
幸いな事に、私は毎日船酔いみたいな気持ち悪さはありましたが、実際戻してしまう事はなく、気持ち悪いながらも何とか食べられました。
そんな私が個人的に、食べるのが楽だった物ランキングです。少しでも参考になれば嬉しいです♪
★第１位 氷
食べ物とは言えませんが、栄養も全くありませんが……私の中ではナンバー１でした！
気持ち悪くなったら、とにかく氷を食べて時間が過ぎるのを待ちました。
こういう時は、なかなか時間が経ちませんね。。。
★第２位 果物
定番だと思いますが、果物はホントに食べやすかったです。
手軽に缶詰を よく食べていました。
パイナップル缶と、みかん缶がおすすめ。
★第３位 アイスクリーム
濃厚なのは、気持ち悪くなったりしたので、シャーベットがおすすめ。
『シャービック（知ってますか？）』を、よく作って食べました。
牛乳でも作れますが、濃厚になるので水で作る方が良かったです。メロン味最高♪
★第４位 味の濃いお菓子
薄味の物より、味の濃いスナック菓子が意外といけました！
★第５位 ゼリー
のど越しが良くて、さっぱり！
みかん味がおすすめ。
★第６位 うどん
だしが、ウッとくることがあったので、カマタマうどんを食べてました！
どれもこれも栄養的には悪い物が多いですが……
食べられる物を食べられる時に食べればいいと思います！
赤ちゃんのために！と気にしてしまうのは分かりますが、栄養を考えるのは つわりが終わってからでいいと思うんです。
産むまで、つわりで苦しむ方もいらっしゃいますが、生まれてから しっかり栄養あるものを食べさせてあげれば良し！
とにかく大切なのは、ママになるあなたのメンタルです！
意気込みすぎず、食べられる時に食べられる物を！が正解だと思います。
ちなみに優等生なおすすめをするとしたら……
つわり中におすすめの食べ物
- プレーンヨーグルト：消化しやすく、腹持ちも良いです。
- バナナ：ビタミンとミネラルが豊富で、優れたエネルギー源です。
- オートミール：胃をいたわりつつ、栄養を摂取できます。
- りんご：ビタミンCと食物繊維が豊富で、胃に優しいです。
- クラッカー：軽くて消化しやすいスナックです。
- 鶏むね肉：たんぱく質を摂取し、体力を保つのに適しています。
- シリアルバー：栄養価が高く、手軽に食べられます。
- スムージー：フルーツや野菜をブレンドして、栄養を摂取しましょう。
- ミントティー：吐き気を和らげる効果があり、リラックスできます。
- ゼリー飲料：ビタミンなど栄養も含まれています。
まとめ
食べられそうな物があったら、無理をせず少し食べてみてください♪
つわりは、症状も重さも人それぞれ！
共通して言える事は、もうすぐ かわいいかわいい愛しい赤ちゃんに出会えるということです♪
頑張れ！ママ ！！！！！
