暮らしのすすめ もう二度とリバウンドしない。一生モノの「ゆる改善」を、あなたの日常に定着させる「仕組み」の作り方
「続ける」のではなく「続く」仕組みを作る結論から言います。「意志の力」に頼るから、私たちは失敗するのです。ダイエットや体質改善は、「気合」や「根性」で乗り切る、短期的な「イベント」ではありません。歯を磨いたり、お風呂に入ったりするのと同じ、...
2025-10
暮らしのすすめ 
暮らしのすすめ ジムやランニングより、「毎日の自転車」の本当の価値に気づいた話
「運動しなきゃ」の呪いに、疲れていませんか？「ああ、また痩せられなかった…」クローゼットの奥にしまい込んだ、少しキツくなってしまったお気に入りの服。鏡に映る、見慣れてしまった自分の姿。ぼよ～～ん🐷健康診断の結果を見て、「適度な運動を」という...
暮らしのすすめ 「偽物の食欲」にサヨナラ！ストレス食いを断ち切る3つのスイッチ
その「食べたい！」は、本物ですか？「ああ、もうダメ。甘いものが食べたい！」「ストレスで、しょっぱいものが食べたくて仕方ない！」食事に気をつけているのに、突然、どうしようもない食欲に襲われること、ありませんか？そして、その衝動に負けてドカ食い...
暮らしのすすめ 【実践編】血糖値サポーターにこにこの「リアルな1日の食事」
「理想」と「現実」のギャップに疲れていませんか？これまでの記事で、血糖値ゆる改善のための「3つの黄金ルール」をお伝えしました。 食べる順番は「汁物・野菜、先！」 食後15分は、座らず「ちょこっと動く」 何をおいても「7時間睡眠」を目指す「な...
暮らしのすすめ 結局、何をすればいいの？明日から始める「血糖値ゆる改善」たった3つの黄金ルール
お待たせしました。これが「答え」です。「結局、明日から何をすればいいの？早く言え！🤭」その問いに、今回、ハッキリと、そしてシンプルにお答えします。私が数々の失敗と試行錯誤の末にたどり着き、そして今実践している、たった3つのシンプルな黄金ルー...
暮らしのすすめ 【自宅でできる】病院に行かずに「自分の血糖値」を知る方法
あなたの体で起きている「真実」を知りたくありませんか？「血糖値、気にはなるけど、次の健康診断まで分からないし…」「自分の食事が、本当に血糖値にどう影響しているのか、リアルタイムで見てみたい…」そう思ったことはありませんか？これまでの記事で、...
暮らしのすすめ サプリメントって血糖値に効くの？私が3万円を失った話
私が3万円を失った話告白します。私は、血糖値対策のサプリに、3万円以上使いました😫棚には、17種類のサプリが並んでいました。 桑の葉エキス ギムネマ・シルベスタ 難消化性デキストリン αリポ酸 クロム ビタミンB群 サラシア 白インゲン豆エ...
暮らしのすすめ 桑の葉茶、菊芋茶…効果ある？「お守り」ですか？「気休め」ですか？
その一杯に、どんな「願い」を込めていますか？「食事の前に、このお茶を飲むと良いらしい」「血糖値対策には、桑の葉茶がいいって聞いたから…」健康を意識する中で、毎日のお茶を、なんとなく「体に良い」と言われるものに変えてみた。あなたにも、そんな経...
暮らしのすすめ 「ジェットコースター血糖」が、あなたの体を静かに壊す本当の理由
食後の「あの眠気」、年齢のせいだと思っていませんかランチの後、どうしようもなく眠気に襲われる。夕方になると、急に甘いものが欲しくてたまらなくなる。夜、しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるくて重い…。あなたにも、心当たりはありませんか？私は...
暮らしのすすめ そもそも「血糖値」って、なあに？その「境界線」、本当に大丈夫？
その「境界線」、本当に大丈夫だと思っていますか？「まだ大丈夫」「ちょっと高いだけだから、来年から頑張ろう」健康診断の結果票に書かれた「血糖値」の項目を見て、そう自分に言い聞かせて、そっと封筒に戻してはいませんか？見なかったことにしよう😞私自...